รวบรวมกิจกรรมที่ใช้กันบ่อยเพื่อลดน้ำหนัก
                                        วิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันมาก

                     กิจกรรมผู้ใหญ่ :                             วัยรุ่น :
                     ชั่งน้ำหนักตัวเองสม่ำเสมอ                    ออกกำลังกาย               
                     เดินออกกำลัง                                   อดอาหารบางมื้อ
                     ดื่มเครื่องดื่มคุมน้ำหนัก                         ใช้ยาลดน้ำหนัก 
                     กินเกลือแร่ วิตามิน 
                     คำนวณแคลอรีที่กิน
                     อดอาหารบางมื้อ 
                     ใช้อาหารลดน้ำหนักที่มีขาย
                     ใช้บริการของโปรแกรมลดน้ำหนัก
                     ใช้ยาลดน้ำหนัก 
   
            ผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารมากๆ อาจจำกัดพลังงานอาหาร ให้เหลือเพียง 400-800 กิโลแคลอรีต่อวัน กิจกรรมออกกำลัง มีความสำคัญในการลดน้ำหนักมากครับ เพราะช่วยเร่งการใช้พลังงาน หรือเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ออกไปอีกทางหนึ่ง รวมแล้ว พลังงานแต่ละวันก็จะติดลบ คือ ใช้มากกว่ารับประทานเข้าไป น้ำหนักก็จะลดลงเรื่อยๆ