การออกกำลังให้เหมาะสมกับวัยและเพศ

            การออกกำลังกายเป็นของจำเป้นสำหรับทุกคนตั้งแต่เกิดจนตาย  ผุ้ที่ขาดการออกกำลัง  ร่างกายจะอ่อนแอ  ขั้โรค  เจ็บป่วยเสมอ  ซึ่งตรงกันข้ามกับผุ้ที่ออกกกำลังสมำ่เสมอ  ร่างกายจะแข็งแรงสดชื่น  จะทำอะไรคล่องแคล่ว  กระฉับกระเฉง  โรคภัยไม่มี    การออกกำลัง  หากจะให้ได้ผลดีต้องปฏิบัติให้เหมาะสมกับวัยและเพศ  ดังนี้คือ

เด็กวัยก่อนเรียน

              ในวัยนี้ควรยึดหลักความต้องการพื้นฐานของเด็ก  โดยเฉพาะทางอารมณ์  จิตใจ  และสังคม  ควรส่งเสริมให้เด็กมีการติดต่อซึ่งกันและกัน  และมีอิสระในการเคลื่อนไหว  หรือออกกำลังตามความสนใจ  ควรกระตุ้นให้เด็กสนใจต่อการทดลองทำอย่างหนึ่งอย่างใด  แบบการออกกำลังที่เหมาะสมกับเด็กวัยนี้ คือ  การใช้อุปกรณ์และสิ่งของเล็ก ๆ  ใช้เกมส์ง่าย ๆ ซึ่งจะกระตุ้นให้เด็กสนใจและมีส่วนร่วมในการออกกำลัง  โดยใช้กฎกติกาง่าย ๆ เช่น  เกมส์ที่เกี่ยวกับการวิ่ง  การใช้ลูกบอล  และการเล่นต่าง ๆ   ควรมีการเปลี่ยนสถานที่บ้างเท่าที่จะทำได้ เช่น บริเวณสนามหญ้า เฉลียง ระเบียง ห้องนั่งเล่น หรือกลางแจ้ง  หากเป็นไปได้ควรจัดสถานที่ให้เป็นที่ลาด ที่ชัน ที่เนิน เป้นต้นไม้ หรือกระบะทราย