ออกกำลังกายป้องกันโรคได้ 

            ปัจจุบัน  ความเจริญทางด้านเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของคนเรามาขึ้น  ทำให้คนจำนวนมากมีการออกกำลังกายน้อยลง ร่างกายของมนุษย์นั้น ถูกสร้างขึ้นมาให้มีการเคลื่อนไหว ถ้ามีการเคลื่อนไหวน้อย คือไม่ได้ออกกำลังกาย  ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดการเสื่อมโทรมของสมรรถภาพร่างกายเท่านั้น ยังเป็นสาเหตุนำของความผิดปกติของร่างกา ยและโรคภัยหลายชนิด ซึ่งวงการแพทยพบ์บ่อยในปัจจุบัน
           ในทางการแพทย์  การออกกำลังกายอาจเปรียบได้กับ ยาสารพัดประโยชน์  เพราะใช้เป็นยาบำรุง ยาป้องกัน และยาบำบัดรักษาหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายก็ได้  แต่ขึ้นชื่อว่ายาแล้วไม่ว่าจะวิเศษเพียงใดก็ต้องใช้ด้วยขนาดหรือปริมาณที่เหมาะสม ถ้าหากใช้ผิดหรือใช้เกินขนาดแล้ว นอกจากจะไม่ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ยังอาจก่อให้เกิดโทษจากยาได้อีกด้วย
           การออกกำลังกาย ที่ใช้เวลานานพอสมควร จะกระตุ้นหัวใจ ระบบไหลเวียนเลือด และระบบหายใจ ให้เพิ่มการไหลเวียนเลือดที่มีออกซิเจนสูงไปตามส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกับส่วนที่ใช้เคลื่อนไหว
           ดังนั้น การแพทย์แผนปัจจุบัน จึงแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกาย  หรือเล่นกีฬาที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ   เพราะจะได้ประโยชน์มหาศาลต่อหัวใจ หลอดเลือด ปอด และกล้ามเนื้อ เพราะสามารถส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ  สามารถป้องกันโรคร้ายหลายอย่าง  ที่เกิดแก่อวัยวะดังกล่าว โดยเฉพาะโรคเหลือดหัวใจตีบตัน โรคความดันโลหิตสูง  ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของคนในยุคปัจจุบัน
           การออกกำลังกาย ที่เป็นประโยชน์ในทางการแพทย์ ได้แก่ การเดินเร็ว  การวิ่งเหยาะ  การบริหาร  การว่ายน้ำ  การขี่จักรยาน การเล่นกีฬา ฯลฯ หากจะให้บังเกิดผลดีควรจัดชนิดของความหนัก ความนาน ความบ่อยข องการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเพศ วัย และสภาพร่างกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อบำรุง ป้องกัน บำบัด หรือเพื่อฟื้นฟูสภาพของแต่ละคน ซึ่งเปรียบได้กับการใช้ยา ถ้าสามารถจัดได้เหมาะสม จะให้คุณประโยชน์ดังนี้