สวัสดีคร้า

หนูมารายงายตัวแล้วคร้า

ด.ญ. นิชธาวัลย์ หมื่นโฮ้ง 

FDKF:+++456+

FDKF:+++456+

ด.ช.ประทุม   ศิริคาม

http://www.thaigoodview.com/user/21493

แก้ไขงาน ข๊ะ

ดลยาuser16791

คุณครูขาหนูพิมพ์เลขที่ผิดเมื่อวันอาทิตย์ที่13/12/2009หนูเลขที่43คะ

เลขที่45ค่ะ รายงานตัวช้าไปมากเลยนะค่ะ ขอโทษค่ะ nser17210

คริ

ช้าหน่อย

ให้คะแนนด้วยนะคะ

 จาก...........

ด.ญ.วิชญารัตน์ ม.2/1  เลขที่ 29 

ตกบ่ายทีไร เป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ)

          ในหนังสือ “พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้” ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้

           นั่งในท่าสบายๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง “โยคะ” พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก

           หายใจเข้าออกถี่ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า “การหายใจแบบสูบลม” ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว

          ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม

          วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น

          วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ดีๆ คะ

คุณครู

มาเสนอหน้าแล้วข๊ะ

ชฎาภรณ์รายงานตัวใหม่ค่ะ

เลขที่15

URL

http://www.thaigoodview.com/user/22101

ดี คับ คุณ ครู

มา ราย งาน ตัว คับ

มา ช้า ไป หน่อย นะ คับ

พอ ดี ว่า มี ปัญ หา นิด หน่อย คับ

ขอ อภัย มา ณ ที่ นี้ ด้วย คับ

หวัด ดี ข๊ะ คุณ ครู

ราย งาน ตัว ข๊ะ

ช้า ไป นิด นะ คะ

ขอ โทษ ข๊ะ

http://www.thaigoodview.com/user/17408

เอิ้กๆๆๆ

พอดรีอันเเรกส่งผิดคระ

เพิ่งเก็ต!!

หวาดเดคระ

คุณครูคนสวยยยย

หนูเช่อ เด็กหญิงหทัยรัตน์   ไชยคำ คระ

เลขที่ 33 ชั้น ม.2/1

ขอโทดด้วยที่ใช้พอดรี ลืมรหัสผ่านคระ

มาเสนอหน้าแล้วนะคระ

หทัยรัตน์ รายงานตัวคระ

สวัสดีค่ะ

 มาเสนอหน้าแล้วนะค่ะ

 พอดีว่าลื๊มลืมรหัสผ่านอะคะ

 โทษทีนะคะ

อรุณสวัสข๊ะคุณครู พอดีหนูมา

รายงานตัวช้าไปหน่อยน่ะข๊ะ มานลืมรหัสผ่านข๊ะ

ยังไงก็ โอเคล่ะข๊ะ บะบาย

ลืมบอกชื่อ ด.ช. สุรเชษฐ์  เปลี่ยนหล้า เลขที่ 3 คร๊าฟ

หวัดีคร๊าฟ มารายงานตัวคร๊าฟๆๆๆๆ

สวัสดีค่ะ  ครู  ร่งทิพย์ 

หนู  ด.ญ   วรากร   กองแก้ว  เลขที่   36  มิ  2/2

ดี คร้า คุงครู

สมัคยากมาก

สวัสดีค่ะคุณครูร่งทิพย์

หนู ด.ญ  วรากร  กองแก้ว  ม.2/2  เลขที่  36

สวัสดีคร้าคุณครู

เสนอ หน้า คร้า คุณ ครู

สมัครผ่านแล้ว ค่ะ

 คิ คิ