หน้าแรก
  • user warning: Duplicate entry '536306482' for key 'PRIMARY' query: INSERT INTO accesslog (title, path, url, hostname, uid, sid, timer, timestamp) values('บัญชีผู้ใช้', 'user/login', '', '3.131.95.49', 0, 'f47c5040a0efbc481dae83e462114dff', 112, 1716011812) in /home/tgv/htdocs/modules/statistics/statistics.module on line 63.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:b33233aaa9c588c162baed90c86b6f42' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
  • user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\n<b><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: #cc6600; font-size: 14pt\"></span></b>\n</p>\n<p>\n<b><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: #cc6600; font-size: 14pt\"> <img height=\"156\" onload=\"this.style.display=\'inline\';google.stb.csi.onTbn(1, this)\" width=\"160\" src=\"/data:image/jpg;base64,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\" class=\"rg_i\" id=\"n90NovXWxmugwM:l\" style=\"width: 160px; display: inline; height: 156px\" /></span></b>\n</p>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><b><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: #cc6600; font-size: 14pt\">ประโยชน์ของการออกกำลังกาย</span></b><b><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: #cc6600; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></b><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">ผลต่อโรคความดันโลหิตสูง(</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\">140/90) <o:p></o:p></span></span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">35% <o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">การออกกกำลังอย่างสท่ำเสมอจะลดทั้งความดัน </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">systole </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">และ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">diastole </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">อย่างชัดเจน</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">คนไข้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะมีอัตราการเสี่ยงชีวิตจากโรคแทรกซ้อน</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"> </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลัง</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">การออกกำลังจะช่วยเพิ่มอายุ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">1-1.5</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ปี</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n</ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">ผลต่อโรคเส้นเลือดสมอง</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"> </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">เมื่อขึ้นบันไดวันละ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">20 </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ขั้นจะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลงร้อยละ</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"> 20<o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ผู้ที่ออกกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆสัปดาห์ละ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">3 </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ชั่วโมงจะมีอุบัติการของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงร้อยละ</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"> 40<o:p></o:p></span></span></li>\n</ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">ผลต่อโรคเบาหวาน</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"> </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">42<o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ผู้ออกกกำลังมากจนกระทั่งเหงื่อออก </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">1 </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ครั้งต่อสัปดาห์จะมีอุบัติการของการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">22<o:p></o:p></span></span></li>\n</ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">ผลต่อหัวใจ</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span> </span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเสียชีวิตเป็นสองเท่าของผู้ที่ออกกำลังกาย</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">การออกกำลังกายจะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสะสมพลังงานไว้ใช้เมื่อเวลาหัวใจต้องทำงานหนัก</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">เพิ่มความแข็งแรงในการบีบตัวของหัวใจ</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ลดระดับไขมันในเลือด เพิ่มระดับ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">HDL (</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ซึ่งเป็นไขมันที่ดี)</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"> </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ลดระดับความดันโลหิต ลดการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานน้อยลง</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n</ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">ผลต่อมะเร็ง</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span> </span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">การออกกำลังกายจะลดการเกิดโรคมะเร็งได้ร้อยละ </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">46<o:p></o:p></span></span></li>\n</ul>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">ผลต่อคุณภาพชีวิต</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span> </span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">การออกกำลังกาย </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">1500 </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">กิโลแครอรีต่อสัปดาห์(ออกกำลังกายหนักปานกลาง)จะเพิ่มอายุ</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"> 1.57 </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ปีและลดอุบัติการการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงร้อยลง </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">67<o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">สำหรับผู้สูงอายุทุก </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\">1 </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ไมล์ที่เดินจะลดอุบัติการเสียชีวิตลงร้อยละ </span></span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><span style=\"color: #0000ff\">19</span> <o:p></o:p></span></li>\n</ul>\n', created = 1716011822, expire = 1716098222, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:b33233aaa9c588c162baed90c86b6f42' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

เมื่อ เสาร์, 29/01/2011 - 10:16 | แก้ไขล่าสุด จันทร์, 31/01/2011 - 14:20| โดย noooil

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายผลต่อโรคความดันโลหิตสูง(140/90)

  • ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35%
  • การออกกกำลังอย่างสท่ำเสมอจะลดทั้งความดัน systole และ diastole อย่างชัดเจน
  • คนไข้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะมีอัตราการเสี่ยงชีวิตจากโรคแทรกซ้อน น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลัง
  • การออกกำลังจะช่วยเพิ่มอายุ 1-1.5ปี

ผลต่อโรคเส้นเลือดสมอง

  • อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
  • เมื่อขึ้นบันไดวันละ 20 ขั้นจะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลงร้อยละ 20
  • ผู้ที่ออกกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมงจะมีอุบัติการของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงร้อยละ 40

ผลต่อโรคเบาหวาน

  • ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 42
  • ผู้ออกกกำลังมากจนกระทั่งเหงื่อออก 1 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีอุบัติการของการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 22

ผลต่อหัวใจ

  • ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเสียชีวิตเป็นสองเท่าของผู้ที่ออกกำลังกาย
  • การออกกำลังกายจะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น
  • การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสะสมพลังงานไว้ใช้เมื่อเวลาหัวใจต้องทำงานหนัก
  • เพิ่มความแข็งแรงในการบีบตัวของหัวใจ
  • ลดระดับไขมันในเลือด เพิ่มระดับ HDL (ซึ่งเป็นไขมันที่ดี)
  • ลดระดับความดันโลหิต ลดการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานน้อยลง

ผลต่อมะเร็ง

  • การออกกำลังกายจะลดการเกิดโรคมะเร็งได้ร้อยละ 46

ผลต่อคุณภาพชีวิต

  • การออกกำลังกาย 1500 กิโลแครอรีต่อสัปดาห์(ออกกำลังกายหนักปานกลาง)จะเพิ่มอายุ 1.57 ปีและลดอุบัติการการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงร้อยลง 67
  • สำหรับผู้สูงอายุทุก 1 ไมล์ที่เดินจะลดอุบัติการเสียชีวิตลงร้อยละ 19
สร้างโดย: 
เด็กหญิง วรัญญา พงษ์เกษม
แหล่งอ้างอิง: 
http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_living/exercise/index.htm
ล็อกอิน เพื่อแสดงความคิดเห็น |  อ่าน 2777 ครั้ง |  Tags: ช่วงชั้น 3 (ม.1-3), สุขศึกษาและพลศึกษา

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

Thaigoodview

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 257 คน กำลังออนไลน์

Creative Commons License

Copyright © 2000-2024 thaigoodview.com | ออกแบบและพัฒนาระบบโดย ไทยกู๊ดวิวดอทคอม
สงวนสิทธิ์ภายใต้สัญญาอนุญาต Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported License.
ท่านสามารถนำเนื้อหาไปใช้ แสดง ดัดแปลง เผยแพร่ โดยต้องอ้างอิงที่มา ห้ามใช้เพื่อการค้า และต้องใช้สัญญาอนุญาตชนิดเดียวกันนี้ไปกับงานดัดแปลงต่อยอดที่เผยเผยแพร่ต่อ