- user warning: Duplicate entry '536306482' for key 'PRIMARY' query: INSERT INTO accesslog (title, path, url, hostname, uid, sid, timer, timestamp) values('ปริศนาคำทายที่มาจากสัตว์', 'node/88293', '', '18.119.123.252', 0, '0d3f3371f140c44d8162139b3e78deee', 122, 1716364442) in /home/tgv/htdocs/modules/statistics/statistics.module on line 63.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '3:a20d01a476dc7b0625027eff9e707200' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 27.
- user warning: Table 'cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<!--paging_filter--><p>\n<span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\"> <img height=\"154\" onload=\"this.style.display=\'inline\';google.stb.csi.onTbn(1, this)\" width=\"205\" src=\"/data:image/jpg;base64,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\" class=\"rg_i\" id=\"brqAd5qFeO4NpM:l\" style=\"width: 205px; display: inline; height: 154px\" /></span>\n</p>\n<p>\n<span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\"></span>\n</p>\n<p><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; color: black; font-size: 14pt\">เทคนิคของการออกกำลังกายเป็นประจำ</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"> </span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; color: black; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></p>\n<ul type=\"disc\">\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">จะต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งจะขาดไม่ได้เหมือนการนอนหลับ</span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"> </span><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">หรือการรับประทานอาหาร</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">เลือกการออกกำลังกายที่ชอบที่สุด และสะดวกที่สุด</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ครอบครัวอาจจะมีส่วนร่วมด้วยก็จะดี</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ช่วงแรกๆของการออกกำลังกายไม่ควรจะหยุด ให้ออกจนเป็นนิสัย</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">บันทึกการออกกกำลังกายไว้</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">หาเป็นไปได้ควรจะมีกลุ่มเพื่อออกกำลังกายร่วมกันเพราะกลุ่มจะช่วยกันประคับประคอง</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ตั้งเป้าหมายการออกกำลังและการรับประทานทุกเดือนโดยอย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไป</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ติดตามความก้าวหน้าโดยดูจากสมุดบันทึก</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ให้รังวัลเมื่อสามารถบรรลุเป้าหมาย(ห้ามการเลี้ยงอาหาร)</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n<li class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; color: black; tab-stops: list 36.0pt\"><span style=\"color: #0000ff\"><span lang=\"TH\" style=\"font-family: \'Angsana New\',\'serif\'; font-size: 14pt\">ที่สำคัญการออกกำลังแม้เพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย</span><span style=\"font-family: \'Arial\',\'sans-serif\'; font-size: 14pt\"><o:p></o:p></span></span></li>\n</ul>\n', created = 1716364452, expire = 1716450852, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '3:a20d01a476dc7b0625027eff9e707200' in /home/tgv/htdocs/includes/cache.inc on line 112.
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เมื่อ เสาร์, 29/01/2011 - 10:11 | แก้ไขล่าสุด จันทร์, 31/01/2011 - 14:24| โดย 
noooil
เทคนิคของการออกกำลังกายเป็นประจำ
- จะต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งจะขาดไม่ได้เหมือนการนอนหลับ หรือการรับประทานอาหาร
- เลือกการออกกำลังกายที่ชอบที่สุด และสะดวกที่สุด
- ครอบครัวอาจจะมีส่วนร่วมด้วยก็จะดี
- ช่วงแรกๆของการออกกำลังกายไม่ควรจะหยุด ให้ออกจนเป็นนิสัย
- บันทึกการออกกกำลังกายไว้
- หาเป็นไปได้ควรจะมีกลุ่มเพื่อออกกำลังกายร่วมกันเพราะกลุ่มจะช่วยกันประคับประคอง
- ตั้งเป้าหมายการออกกำลังและการรับประทานทุกเดือนโดยอย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไป
- ติดตามความก้าวหน้าโดยดูจากสมุดบันทึก
- ให้รังวัลเมื่อสามารถบรรลุเป้าหมาย(ห้ามการเลี้ยงอาหาร)
- ที่สำคัญการออกกำลังแม้เพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย
สร้างโดย:
เด็กหญิง วรัญญา พงษ์เกษม
แหล่งอ้างอิง:
http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_living/exercise/index.htm 
อ่าน 2824 ครั้ง | 
Tags: 
ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง
ช่วยกันนะครับ
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ
ไม่ถูกปิดเสียก่อน
ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ
ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558
มีผลบังคับใช้แล้ว
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ
สมาชิกที่ออนไลน์
ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 179 คน กำลังออนไลน์
