สุขภาพกาย ... สุขภาพจิต
![รูปภาพของ dam รูปภาพของ dam](http://202.44.68.33/files/profilepic/picture-39085.jpg)
==========
☀ ท่าที่ 8 ☀ เตะตรง-เท้าเหยียด
==========
![](/files/u39085/www_tungsong_com8_1_.jpg)
ยกตะบองขึ้นสูงระดับไหล่หรือสูงกว่านั้น ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลัง ย่อเข่าขวา ขย่มเพื่อให้ได้แรงเหวี่ยง เตะเท้าซ้ายตรงไปข้างหน้าให้สูงที่สุด โดยให้ปลายเท้าเหยียด ลดเท้าซ้ายลงสปริงตัวสลับขา เตะเท้าขวาเหมือนเดิม ทำซ้ำ 50 ครั้ง
ที่มาของภาพ http://sites.google.com/site/thatsuksavittaya/sux-kar-sxn/phaph-kheluxnhiw-laea-kartun-thiy
==========
☀ ท่าที่ 9 ☀ เตะตรง-เท้าตั้งฉาก
==========
![](/files/u39085/www_tungsong_com9_1_.jpg)
เตะเหมือนท่าที่ 8 แต่ให้ปลายเท้าตั้งฉากขึ้นมาขณะเตะ
ที่มาของภาพ http://sites.google.com/site/thatsuksavittaya/sux-kar-sxn/phaph-kheluxnhiw-laea-kartun-thiy