จากนั้นสำรวมจิตไว้ที่เท้าซ้าย ตั้งสติไว้ที่เท้าซ้ายแล้วกำหนดว่า ซ้าย ย่าง หนอ (ในลักษณะเดียวกันกับขวาย่างหนอ)
สลับกันเช่นนี้ไปเรื่อยๆ การเดินให้เดินช้าๆ ระยะก้าวในการเดินห่างกันประมาณ1คืบเป็นอย่างมาก
เพื่อการทรงตัวขณะก้าวจะได้ดีขึ้น ส่วนสายตาให้ดูที่เท้าหรือมองพื้นในระยะไม่เกิน3ก้าว

เมื่อเดินสุดสถานที่ ให้นำเท้ามาเคียงกัน ยืนตัวตรง หลับตากำหนดว่า ยืนหนอ ช้าๆอีก5ครั้ง
เหมือนกับที่ได้อธิบายมาแล้ว จากนั้นให้ลืมตาก้มหน้ามองปลายเท้า เพื่อทำท่ากลับต่อไป

ท่ากลับ การกำหนดว่า กลับหนอ 4 ครั้ง ครั้งที่1 ยกปลายเท้าขวา ใช้ส้นเท้าขวาหมุนตัวไป
ทางขวา 90องศา พร้อมกำหนดว่า กลับ โดยใช้สติอยู่ที่ส้นเท้าขวา เมื่อได้ 90องศา แล้ว
ค่อยๆวางปลายเท้าขวาลง พร้อมกำหนดว่า หนอ ครั้งที่ 2 เคลื่อนเท้าซ้ายมาชิดเท้าขวา
พร้อมกำหนดว่า กลับ โดยใช้สติอยู่ที่เท้าซ้ายที่เคลื่อนไหว แล้วค่อยๆวางเท้าซ้ายลงพร้อมกับกำหนดว่า
หนอ ครั้งที่3 ทำเหมือนครั้งที่1 ครั้งที่4 ทำเหมือนครั้งที่2 ซึ่งอยู่ในทางกลับหลังหันพอดี

จากนั้นให้กำหนดว่า ยืนหนอ ช้าๆอีก5 ครั้ง และลืมตาก้มมองดูปลายเท้า แล้วกำหนดเดินต่อไป
กระทำเช่นนี้จนหมดเวลาที่ต้องการ

การกำหนดเดิน ระยะที่2 ยกหนอ เหยียบหนอ ระยะที่3 ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ระยะที่4
ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ระยะที่5 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถูกหนอ
ระยะที่6 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถูกหนอ กดหนอ มีวิธีการเดินในลักษณะเดียวกันกับ
ระยะที่1 แต่มีความละเอียดในการกำหนดมากขึ้น