ลดการกินหวานทำได้อย่างไร?
ไม่เติมน้ำตาลเพิ่มเติมในอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วหรือปรุงรส หวานในอาหารที่บริโภค
หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มที่มีรสหวาน และน้ำอัดลม
เลือกกินผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น
ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวัน : ในคนปกติแนะนำปริมาณน้ำตาลที่เติมในอาหารไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ส่วนในคนเบาหวาน ควรลดปริมาณน้ำตาลที่เติมในอาหารเหลือ 3-4 ช้อนชาต่อวัน
ที่มาของข้อมูลและภาพ :
https://goo.gl/iRgSHC
https://goo.gl/9YEDtZ
https://goo.gl/tDZoCb
ที่มาของภาพที่ทำแบนเนอร์ :