1. ดื่มน้ำทุกวันหลังตื่นนอน : ตื่นนอนปุ๊บดื่นน้ำปั๊บ 1 แก้ว จะทำให้ร่างกายสดชื่น และยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีด้วยน้า ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องนะจ๊ะ

2.รับประทาน ผัก และผลไม้ : สาวๆควรทานผักผลไม้กันเยอะๆ ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว และร่างกายของสาวๆมากๆเลย และทำให้ระบบขับถ่ายดี ทานแล้วไม่อ้วนด้วยจ้าา

3. งดของทอด ติดมันอย่างเด็ดขาด : งดทานของทอดมากินผลไม้กันดีกว่า น้ำมันเป็นตัวทำให้สาวๆอ้วนขึ้นอย่างไม่รู้ตัวเลยหละ อร่อยปากเดี๊ยวไม่สวยนะจ๊ะะ

4.งดของหวาน : ของหวานๆทั้งหลาย ช๊อคโกแลต ขนมปังแยม เนย นม น้ำตาล เยอะแยะล่อตาล่อใจเต็มไปหมด นั้นแหละตัวอ้วนตัวดีเลย ตัดใจไปทานผลไม้ โยเกิรต์แทน  หอมหวานมีประโยชน์กว่ากันเยอะ

5. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : อ๊ะๆ! งดนั้นงดนี้เต็มไปหมด แต่ก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะจ๊ะ เดี๊ยวจะขาดสารอาหารเอา โดยอาหารส่วนที่จะทำให้อ้วนเนี่ย สาวๆควรทานแต่พอดีพองาม

6.ทานอาหารเช้า : อาหารเช้าสำคัญมากกับร่างกาย รู้ไหมอาหารเช้าทำให้ความจำดีขึ้น ลดกลิ่นปากด้วยนะ ในวันๆนึงเราต้องใช้พลังงานมาก เพราะฉะนั้น อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ

7.ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายวันละนิด จะวิ่ง จะเดิน กระโดดโลดเต้น เพียงแค่ได้ขยับร่ายกายก็เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว

  สิ่งสำคัญสาวๆอย่าอดอาหารเป็นอันขาด และควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะจ๊ะ :) 

 วันนี้โฟนลิ้งค์ก็มีโยคะลดความอ้วนมาฝากด้วย มาฝึกทำกันจ้าาา  :))

จัดทำโดย :: ชนัญญา ศักดิ์ชลาธร (โฟนลิ้งค์)