การเล่นกีฬาที่ต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อออกกำลังอย่างมาก ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้น ๆ กล้ามเนื้อจะเกร็งหรือหดอย่าง แรง และมีการดึง หรือมีการกระชากผิวกระดูก ซึ่งเป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด ดึงกระดูกแตกหลุดจากบริเวณ ที่เกาะได้ ผลลัพธ์ คือ จะหยุดการเจริญเติบโต  และอาจพิการผิดรูปได้ การกีฬาที่ต้องใช้พละกำลังในช่วงสั้น นั้นไม่เหมาะสำหรับเด็กที่ กำลัง เจริญ เติบโต (ยังโตไม่เต็มที่) และการกีฬาประเภทนี้ การฝึกควรจะเริ่มจากเบาไปหาหนัก และไม่ควรฝึกหนักอย่างหักโหม เช่นเดียวกัน การเล่น กีฬาที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ จะต้องมีการฝึกความอดทน และฝึกพละกำลังโดยเริ่มฝึก จากเบาๆ ไปหาหนักทุกครั้งพื้นวิ่ง สนามแข่งขันและสภาพแวดล้อม มีส่วนก่อให้เกิดการ บาดเจ็บได้บ่อย ๆ พื้นวิ่งที่ถูกอัดแน่นและ แข็งกว่าธรรมดาจะเป็น สาเหตุให้นักกีฬาประเภทวิ่งมาก ๆ เกิดอาการเจ็บปวดบริเวณ ข้อเท้า ส้นเท้าหรือเจ็บพังผืดฝ่าเท้าได้ง่าย สนามพื้นใย สังเคราะห์ มักจะมี อุณหภูมิเฉลี่ยสูงกว่าสนามหญ้า เพราะใย สังเคราะห์ ามารถดูดซับ รับความร้อนเอาไว้ ดังนั้น ในสภาพที่มี อากาศค่อนข้างร้อน นักกีฬา ที่เล่นบนสนามพื้นใยสังเคราะห์ มักจะประสบปัญหา การสูญเสีย เหงื่อ หรือน้ำร่วมกับการเสีย เกลือแร่ ที่จำเป็น ออกไปจากร่างกายมาก เป็นเหตุให้นักกีฬามี อาการ เหนื่อย หรือล้าได้ง่ายกว่า พวกที่เล่นบน สนามหญ้า เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในการฝึกซ้อมกีฬาทุกครั้ง ควรเริ่มต้นฝึกบนสนามหญ้าก่อน จะได้มีความยืดหยุ่น ของระบบ โครงสร้างและการเคลื่อนไหว ต่อจากนั้นจึงเปลี่ยนมาเล่นบนพื้น ที่มีความ หนาแน่น แข็งกว่าสนามหญ้า เช่น พื้นซีเมนต์ พื้นถนน พื้นยางมะตอย เป็นต้น