หลักสูตรเร่งรัดการลดความอ้วนวัยรุ่น ใน 2 สัปดาห์

แหล่งที่มาhttp://www.understanding-medical-conditions.com/image-files/pyramid_of_healthy_diet_foods.jpg วัยรุ่นแม้จะเป็นวัยที่มีการเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าวัยอื่นๆ แต่โรคอ้วนในวัยนี้ก็ยังเห็นอยู่บ่อยๆอาจจะด้วยเพราะพฤติกรรมการบริโภค หรือกิจกรรมที่แตกต่าง ของแต่ละคน รวมทั้งสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่บางคนหากไม่ออกกำลังกายก็คงไม่มีการเผาผลาญ   จึงทำให้เราเห็นโรคอ้วนในวัยรุ่นบางราย หากพบว่าเรา หรือเพื่อนกำลังเป็นโรคอ้วนทั้งที่ยังอยู่ในวัยรุ่นอยู่ก็ควรรีบหาทางแก้ไขอย่างเร่งด่วน เพราะหากปล่อยไว้นาน อายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานน้อยลงจะยิ่งเพิ่มความอ้วนให้กับเราไปกันใหญ่  เพราะแม้แต่ตอนวัยรุ่นที่ร่างการสมบูรณ์ ยังอ้วน  หากเข้าวัยทำงาน ที่หาเวลาออกกำลังกายได้น้อย คงอ้วนท้วนสมบูรณ์แน่นอน
วันนี้เราได้ค้นพบหลักสูตรพิเศษในการลดความอ้วน ที่ทดลองแล้วว่าได้ผลดีในวัยรุ่น มาฝาก โดยวิธีง่ายๆ ไม่ยุ่งยากอะไร ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาไม่มาก แต่ได้ผลเกินคาด 

วิธีลดน้ำหนักในวัยรุ่น ภายใน 2 สัปดาห์

1.    เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนมาให้บริโภคน้ำอุ่นสัก 1 แก้ว เพื่อช่วยให้กระตุ้นการขับถ่าย สามารถปฎิบัติได้ง่ายๆ แต่ต้องสม่ำเสมอ จนไม่ต้องดื่มน้ำอุ่นก็ขับถ่ายได้ เป็นการปรับสมดุลของร่างกาย

2.    ต่อด้วยมื้อเช้าให้ทานไข่ต้นเพียงแค่ 1 ฟองเท่านั้น ห้ามเกินนี้ เพราะการใช้พลังงานตั้งแต่มื้อเช้าไปถึงเที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟองก็เพียงพอแล้ว

3.    เมื่อเที่ยงกินสลัดพัก  เน้นกินเมนูที่มีพักเป็นองค์ประกอบหลัก อาจจะทานส้มตำได้ แต่อย่าให้หวาน เน้นผักมากกว่า  หรือหากเมื่อไหร่ที่เบื่อสลัดแล้ว จะเปลี่ยนเมนูมาเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติก็เข้าท่าเช่นกัน งดของหวานใดๆทั้งสิ้น เช่นพวก  น้ำอัดลม  ขนม

4.    มื้อเย็นหาผลไม้ที่ไม่หวาน มาทานได้หนึ่งลูก เช่น แอปเปิ้ล  เป็นต้น  ที่หวานมากๆอย่าได้ทาน

5.    วิธีสุดท้าย พยายามออกกำลังการเผาผลาญไขมัน อย่าให้มีไขมันสะสมในร่างกาย  การออกกำลังการก็เป็นการปรับสมดุลของร่างกายในเข้าที่เข้าทางด้วยเช่นกัน

 อยากให้เน้นที่ข้อสุดท้ายคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ทานให้พอดี พอเหมาะ เท่านั้นการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนในวัยรุ่นก็สามารถทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกๆวัน เพราะตั้งแต่ตื่นเช้ามาก่อนไปโรงเรียนเราก็ทานอาหารเช้ากันทุกคน (ต้องทานอาหารเช้าเพราะเป็นมื้อที่สำคัญ) และตอนเที่ยงก็หลีกเลี่ยงของหวานๆ ขนมต่างๆ น้ำอัดลมยิ่งต้องงด แล้วไม่เกิน 2 สัปดาห์เห็นผล น้ำหนักลดแน่นอน ต่อไปก็ปฎิบัติให้ได้อย่างนี้ จนคิดว่าเรานั้นสามารถปรับตัว ปรับกิจกรรม ปรับพฤติกรรม  ในแต่ละวัน ให้มีความสมดุลเหมาะสมกับอาหารที่ต้องรับประทานเข้าไป  เท่านี้ก็ห่างไกลจากโรคอ้วนแล้ว

http://www.youtube.com/watch?v=du9Ab0oU77E