ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
ทางร่างกาย
1.ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและผ่อนคลาย
2.เพิ่มพูนความยืดหยุ่นของร่างกาย
3.ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสง่างาม
4.แก้ไขท่าที่ไม่ดีให้ดีขึ้น
5.ทำให้กระดูกสันหลังตรง
6.ทำให้ระบบในร่างกายมีความสมดุล

ทางจิตใจ
1.ทำให้คลายเครียด
2.ทำให้จิตใจสงบและเยือกเย็น
3.ทำให้มีความคิดที่แหลมคม
4.ทำให้จิตใจแจ่มใสไม่ฟุ้งซ่าน
5.ทำให้รู้สึกสงบ

ทางพลังงาน
1.ทำให้พลังงานที่หยุดนิ่งในร่างกายได้เคลื่อนไหว
2.ทำให้พลังงานไหลเวียนไปทั้งระบบของร่างกาย
3.นำพลังงานไปสู่ทุกส่วนของร่างกายอีก

ข้อแนะนำ
1.ควรฝึกในที่สะอาดและสงบ  ปราศจากการรบกวน อากาศถ่ายเทสะดวก
2.ควรฝึกบนพื้นที่เรียบและอ่อนนุ่ม
3.ก่อนการฝึกควรขับถ่ายให้เรียบร้อยเสียก่อน
4.หากอาบน้ำก่อนฝึกจะฝึกได้ดีขึ้น และหลังฝึก 15 นาทีควรอาบน้ำ
5.ควรฝึกในขณะที่ท้องว่าง
6.ในการฝึกหายใจผ่านรูจมูกเท่านั้นไม่ควรกลั้นหายใจ
7.ควรลืมตาระหว่างการฝึก